모닝글로리 (공심채) 다이어트요리

 

에그스크럼블, 모닝글로리, 쌀국수, 람부탄, 요거트

"
다이어트인데,, 오늘도 폭식 ?
이정도면 폭식인듯한데..😂

다이어트에 제일 중요한 3식 모두 챙기기 입니다.


요알못이지만 ,, ❣ 내맘데로 👍

✔에그스크럼블
¹ 야채육수(시판용) 소금물을 만듭니다. 종이컵 1/3
² 달걀 2개를 풀어줍니다.
³ 후라이팬에 기름을 두루고 중불로 익힌다.
시계방향으로 시계처럼 살랑살랑
Tip. 달걀물을 다 붓지 마시고 숟가락으로 다섯번씩
재빠르게 부으면서 살랑살랑 저어요 😁
⁴ 완성 🍳

✔모닝글로리(공심채볶음)
¹ 모닝글로리는 끝부분이 단단함 5cm정도 자르기
² 후라이팬에 센불로 마늘기름만들기
³ 마늘이 갈색이되면 모닝글로리 넣고 볶볶🍳
⁴ 굴소스 조금
Tip. 견과류가 있으면 좋을듯 ,,
⁵ 완성 ,,
👉 하지만 식당에서 먹은거랑 너무 다름 🤗

✔요거트
¹ 백도라지분말 1/2티스푼 넣고 섞기
² 완성
Tip. 우러나오라고 계속 저어줘요 🤗
쌉싸름한 맛이 조크든요🤭


✔람부탄
뷔페에 많이 나오지만 어쩔때는 뭔가
물컹한 맛이 있어 한국에서는 잘 먹지 않았어요.
베트남오니 지천에 과일이더라구요🤗

좋은점으로는 다이어트, 면역력, 피부, 염증에 좋다.
주의해야할 사항이 더 크다 👍

✔람부탄 섭취시 주의사항
절대 공복에 먹지말것 ! 사망 사례 많음
성인 은 하루 10개 이상, 소아는 5개 이상 섭취하지
않아야 하네요~ 권고사항입니다.

고혈압, 당뇨 환자는 드시지 않는게 좋습니다.

씨를 드시는경우 구토, 발열, 심한경우 실신
할 수 있습니다. 조심해야겠네요~🤗

남편한테 " 씨 아몬드 같이 생겼어 먹어볼까 ?"
이랬는데.. ㅎ 앞으로는 어떤거든 찾아보고 먹어야
겠네여~😂

몇일전에 남편이랑 "맘똠" 배달해서 먹었는데..
음식은 정말 알아보고 먹어야겠어요🤗

요래 요래 빨갛게 익은 것만 드셔야해요~!!
안익은 것은 독성이 있을수 있습니다.

손톱으로 살짝 누르면 까지지요~
뷔페에서 먹던거보다 껍질이 두껍고
과육이 쫀쫀했어요~! 현지라 그런거 같아요~!

과육만 쏘옥 빼고 먹었지요~^^

요렇게 씨가 있어요~!
칼로 과육만 잘라내서 먹는게 좋습니다.
입에 넣고 오물오물해서 씨를 분리했는데..
씨를 먹게될수고 있으니,,, 그렇게 드시면 안됩니다.
칼로 자르면 과육에 씨껍질이 붙습니다.
땅콩껍질처럼,,, 조금두껍게 ? 밤속 껍질두께정도~!!

그래서 더 익은 빨강 람부탄에 강조하네요!!🤗
익은것만 골라 먹기 🤗

✔요거트
¹ 백도라지분말 1/2티스푼 넣고 섞기
베트남티스분이 작아서 많이 떠 보았어요 😘

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블로그에 올리면서 아침밥을 잘 먹어보자 🥰